Program Latihan Peregangan Mandiri

Mengapa Peregangan Terarah Sangat Krusial?

Otot panggul yang tegang secara kronis tidak bisa dilemaskan hanya dengan istirahat pasif di tempat tidur. Diperlukan peregangan dinamis rendah resistensi untuk menstimulasi aliran limfatik dan mengaktifkan kembali reseptor neuromuskular.

Materi yang Termasuk dalam Paket:

• Protokol Peregangan Meja Kerja (Desk Stretch): 3 variasi gerakan santai tanpa perlu meninggalkan kursi kantor.
• Relaksasi Lantai Malam Hari (Pelvic Unwinding): 4 pose lantai berbantuan bantal untuk melepas beban lumbosakral sebelum tidur.
• Latihan Pernapasan Diafragma 360°: Menurunkan tekanan intra-abdomen yang menekan organ panggul bawah.